मोटापे - उपाय अपनाओं और मोटापे पर काबू पाओ

मोटापा आज के युग की एक गंभीर बीमारी है | 21 वीं सदी मशीन और कंप्यूटर टेक्नोलॉजी पर ज्यादा आश्रित हो गयी है , फलतः शारीरिक श्रम कम हो गया है | अतः मोटापा पूरे विश्व में एक आम रोग बन के उभरा है | यह एक गंभीर समस्या है . क्योंकि यह स्वयं अन्य गंभीर बिमारियों को जन्म देती है | हाई ब्लड प्रेशर ,डाइबिटीज़, ह्रदय रोग , किडनी की समस्या , सांस की समस्याएं ,अनिद्रा एवं मानसिक तनाव , आर्थराइटिस आदि गंभीर रोग इस के कारण ही होते हैं | पर्याप्त श्रम एवं व्यायाम के अभाव में पेट , कूल्हे एवं जांघों के आस पास काफी चर्बी जमा हो जाती है |

उपचार एवं नुस्खे -

उचित खान पान एवं व्यायाम -
मोटापा का मुख्य कारण असंयमित खान पान , व्यायाम और श्रम की कमी तथा तैलीय एवं जंक फ़ूड को अधिक मात्रा में खाना है | अतः सादा एवं सुपाच्य भोजन लें,खाने में हरी सब्जियों का प्रयोग करें | तैलीय एवं मीठे भोजन से एकदम परहेज करें | नियमित व्यायाम , योगासन आदि करें | इस उपाय के बिना मोटापा दूर करना असंभव है |
शहद का प्रयोग -
एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू, एक चम्मच शहद और थोड़ा काली मिर्च पाउडर मिलाएं | रोज सुबह खाली पेट लें | शरीर की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी |
पपीता -
यह वजन घटाने में बहुत सहायक है | पपीते का खूब सेवन करें | पपीता शरीर में चर्बी जमा नहीं होने देता एवं इसे खाने से तेजी से वजन कम होता है |
पत्तागोभी -
पतागोभी भी वजन घटाने में अत्यंत उपयोगी है | इसे खाली पेट नींबू के साथ सलाद के रूप में लें अथवा खाने में सब्जी के रूप में रोज प्रयोग करें |

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