सर्दियों में धूप में बैठने की डाले आदत। अच्छे स्वास्थ्य के लिए धूप बहुत जरूरी /डा मेघा सिंगला

 सर्दियों में धूप में बैठने की डाले  आदत। अच्छे स्वास्थ्य के लिए  धूप बहुत जरूरी /डा मेघा सिंगला 

केशव वरदान पुंज 

बरनाला 

बी एम सी हॉस्पिटल में  मेडिसिन की एम डी डॉक्टर डा मेघा सिंगला ने नॉर्मल बातचीत करते हुए बताया कि सर्दियों में ठंड के कारण अक्सर लोग दिनभर घर में रहना पसंद करते हैं और धूप से दूरी बना लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी मानसिक सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है? डा मेघा सिंगला ने कहा कि रिसर्च के अनुसार सूरज की रोशनी से मिलने वाला विटामिन डी न केवल हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि हमारी मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है l

धूप से शरीर में सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है, जो कि एक 'हैप्पी हार्मोन' है. यह हार्मोन मूड को बेहतर बनाने और डिप्रेशन को दूर रखने में मदद करता है. सर्दियों में जब लोग धूप में कम समय बिताते हैं, तो सेरोटोनिन का लेवल गिर सकता है, जिससे चिंता, डिप्रेशन और तनाव जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं l डा मेघा सिंगला ने कहा कि सर्दियों में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं, जिससे धूप में समय बिताने का मौका कम हो जाता है. लेकिन धूप में न जाना मानसिक सेहत के साथ-साथ शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर डाल सकता है l

डा मेघा सिंगला ने बताया कि सूर्य की रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन को कंट्रोल करती है, जिससे नींद की क्वालिटी में सुधार होता है । अच्छी नीद अच्छे  स्वास्थ के लिए अति उत्तम है। आपको बता दें कि डा मेघा सिंगला बी एम सी हॉस्पिटल बरनाला में सांस,दमा, खांसी,टी बी, बी पी ,शुगर, स्प्रे या दवाई चढ़ने,छाती के रोग और जनरल बीमारियों के माहिर डॉक्टर है ।